2018 運動週記-04
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運動第四週，五天慢跑兩天，本周運動狀況較上周多，因此未達目標圈數。本周多了新的輔助工具「魔派 ID115智能運動手環」，是姊夫送我的禮物，需要搭配VeryFit App來使用。因為第一次使用，所以我同時開了VeryFit 和Endomondo一同測試，對於VeryFit還不是很熟，再找個時間來研究研究。
本周除了慢跑之外，我還加上最後一圈的百米衝刺，若是在前幾周，最後一圈已筋疲力盡，很難達到衝刺的動力，繼上周開始進行運動結束後的伸展與壓腿拉筋，這環節幫助我輕鬆許多，還能預防運動傷害。經過循環式的練習，體力感覺有進步，同時也增加跑步次數，減少健走次數。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節，縮短完成時間，希望下週可以跑的更順。
本周除了慢跑之外，我還加上最後一圈的百米衝刺，若是在前幾周，最後一圈已筋疲力盡，很難達到衝刺的動力，繼上周開始進行運動結束後的伸展與壓腿拉筋，這環節幫助我輕鬆許多，還能預防運動傷害。經過循環式的練習，體力感覺有進步，同時也增加跑步次數，減少健走次數。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節，縮短完成時間，希望下週可以跑的更順。
The fourth week
- 0122：合計00:48:00,完成4.26公里,消耗卡路里448千卡
伸展 0:10:06
健走 0:10:00,完成0.93公里
跑步 0:15:08,完成1.80公里
健走 0:04:36,完成0.42公里
跑步 0:07:39,完成1.02公里
健走 0:01:00,完成0.09公里 - 0123：停跑休息
- 0124：私事停跑
- 0125：停跑休息
- 0126：合計01:25:00,完成7.77公里,消耗卡路里771千卡
伸展 0:05:01
健走 0:10:01,完成0.97公里
跑步 0:15:03,完成1.81公里
健走 0:10:01,完成0.94公里
跑步 0:15:19,完成1.75公里
健走 0:10:01,完成0.93公里
跑步 0:08:27,完成1.01公里
健走 0:04:20,完成0.35公里
伸展 0:07:01
| 週目標 | 0122
(Mon)
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0123
(Tue)
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0124
(Wed)
|
0125
(Thu)
|
0126
(Fri)
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周完成度 | 年完成度 |
| 40圈 | 10.65 | X | X | X | 19.43 | 30.08/40 | 158.08/2,080 |
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| 0122- 運動記錄 |
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| 0126- 運動隨拍 |
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| 0126- 運動記錄 |
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| 0126- 運動記錄(步數) |
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