2018 運動週記-04
運動第四週,五天慢跑兩天,本周運動狀況較上周多,因此未達目標圈數。本周多了新的輔助工具「魔派 ID115智能運動手環」,是姊夫送我的禮物,需要搭配VeryFit App來使用。因為第一次使用,所以我同時開了VeryFit 和Endomondo一同測試,對於VeryFit還不是很熟,再找個時間來研究研究。 本周除了慢跑之外,我還加上最後一圈的百米衝刺,若是在前幾周,最後一圈已筋疲力盡,很難達到衝刺的動力,繼上周開始進行運動結束後的伸展與壓腿拉筋,這環節幫助我輕鬆許多,還能預防運動傷害。經過循環式的練習,體力感覺有進步,同時也增加跑步次數,減少健走次數。下週 目標依然提升 耐力跟呼吸調節,縮短完成時間,希望下週可以跑的更順。 The fourth week 0122:合計00:48:00,完成4.26公里,消耗卡路里448千卡 伸展 0:10:06 健走 0:10:00,完成0.93公里 跑步 0:15:08,完成1.80公里 健走 0:04:36,完成0.42公里 跑步 0:07:39,完成1.02公里 健走 0:01:00,完成0.09公里 0123:停跑休息 0124:私事停跑 0125:停跑休息 0126:合計01:25:00,完成7.77公里,消耗卡路里771千卡 伸展 0:05:01 健走 0:10:01,完成0.97公里 跑步 0:15:03,完成1.81公里 健走 0:10:01,完成0.94公里 跑步 0:15:19,完成1.75公里 健走 0:10:01,完成0.93公里 跑步 0:08:27,完成1.01公里 健走 0:04:20,完成0.35公里 伸展 0:07:01 週目標 0122 (Mon) 0123 (Tue) 0124 (Wed) 0125 (Thu) 0126 (Fri) 周完成度 年完成度 40圈 10.65 X X X 19.43 30.08/40 158.08/2,080 0122- 運動記錄 0126- 運動隨拍 0126- 運動記錄 0126- 運動記錄(步數) 相關文章 柏齊運動趣 2018運動週記