運動第五週,寒流來襲,本周運動主要以健走為主,達目標圈數。本周對於VeryFit的使用逐漸熟悉,也申請了Google fit來測試,Google fit是Google為Android作業系統開發的健康跟蹤平台,希望之後能有效管理我的運動狀態。
寒流來襲,我全身包緊緊的健走,運動前的伸展在田徑場活動,而運動後的伸展改在家中舒展,因太久沒戶外跑步,遇上寒流冷得差點感冒,跑步也很不順。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節,縮短完成時間,希望下週可以跑的更順。
The fifth week
- 0129:合計01:28:00,完成7.73公里,消耗卡路里736千卡,步行合計12,787步
伸展 0:05:01
健走 0:15:01,完成1.43公里
跑步 0:16:36,完成1.87公里
健走 0:16:01,完成1.39公里
跑步 0:16:01,完成1.90公里
健走 0:13:40,完成1.15公里
伸展 0:06:00
- 0130:停跑休息,步行合計1,763步
- 0131:合計01:11:00,完成5.11公里,消耗卡路里500千卡,步行合計8,541步
伸展 0:06:16
健走 0:14:27,完成1.36公里
跑步 0:04:18,完成0.46公里
健走 0:36:03,完成3.28公里
伸展 0:10:26
- 0201:停跑休息,步行合計4,007步
- 0202:合計01:10:00,完成5.56公里,消耗卡路里171千卡,步行合計10,039步
伸展 0:05:00
健走 1:00:07,完成約5.56公里
伸展 0:05:01
週目標
|
0129
(Mon)
|
0130
(Tue)
|
0131
(Wed)
|
0201
(Thu)
|
0202
(Fri)
|
周完成度
|
年完成度
|
40圈 |
19.33 |
X |
12.78 |
X |
13.9 |
46.01/40 |
204.09/2,080 |
![](https://farm5.staticflickr.com/4718/39151543875_0b1df55cfb.jpg) |
0129- 運動記錄 |
![](https://farm5.staticflickr.com/4678/28271069229_0bac500c3b.jpg) |
0129- 運動記錄(VeryFit) |
![](https://farm5.staticflickr.com/4606/25178388617_99e65c22f3.jpg) |
0130- 運動記錄(VeryFit) |
![](https://farm5.staticflickr.com/4604/28270824589_c08a5c78f6.jpg) |
0131- 運動記錄 |
![](https://farm5.staticflickr.com/4740/26177050958_537f4f122f.jpg) |
0131- 運動記錄(VeryFit) |
![](https://farm5.staticflickr.com/4628/39151796685_863225b4cb.jpg) |
0201- 運動記錄(VeryFit) |
![](https://farm5.staticflickr.com/4658/39151546115_61dd5f4842.jpg) |
0202- 運動記錄 |
![](https://farm5.staticflickr.com/4650/39151525965_fd37ef1cc7.jpg) |
0202- 運動記錄(VeryFit) |
![](https://farm5.staticflickr.com/4751/25178388737_3f1718afb8.jpg) |
0129~0202- 運動周記錄(VeryFit) |
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