運動第五週，寒流來襲，本周運動主要以健走為主，達目標圈數。本周對於VeryFit的使用逐漸熟悉，也申請了Google fit來測試，Google fit是Google為Android作業系統開發的健康跟蹤平台，希望之後能有效管理我的運動狀態。
寒流來襲，我全身包緊緊的健走，運動前的伸展在田徑場活動，而運動後的伸展改在家中舒展，因太久沒戶外跑步，遇上寒流冷得差點感冒，跑步也很不順。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節，縮短完成時間，希望下週可以跑的更順。
The fifth week
- 0129：合計01:28:00,完成7.73公里,消耗卡路里736千卡,步行合計12,787步
伸展 0:05:01
健走 0:15:01,完成1.43公里
跑步 0:16:36,完成1.87公里
健走 0:16:01,完成1.39公里
跑步 0:16:01,完成1.90公里
健走 0:13:40,完成1.15公里
伸展 0:06:00
- 0130：停跑休息,步行合計1,763步
- 0131：合計01:11:00,完成5.11公里,消耗卡路里500千卡,步行合計8,541步
伸展 0:06:16
健走 0:14:27,完成1.36公里
跑步 0:04:18,完成0.46公里
健走 0:36:03,完成3.28公里
伸展 0:10:26
- 0201：停跑休息,步行合計4,007步
- 0202：合計01:10:00,完成5.56公里,消耗卡路里171千卡,步行合計10,039步
伸展 0:05:00
健走 1:00:07,完成約5.56公里
伸展 0:05:01
| 週目標
|
0129
(Mon)
|
0130
(Tue)
|
0131
(Wed)
|
0201
(Thu)
|
0202
(Fri)
|
周完成度
|
年完成度
|
| 40圈 |
19.33 |
X |
12.78 |
X |
13.9 |
46.01/40 |
204.09/2,080 |
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| 0129- 運動記錄 |
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| 0129- 運動記錄(VeryFit) |
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| 0130- 運動記錄(VeryFit) |
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| 0131- 運動記錄 |
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| 0131- 運動記錄(VeryFit) |
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| 0201- 運動記錄(VeryFit) |
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| 0202- 運動記錄 |
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| 0202- 運動記錄(VeryFit) |
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| 0129~0202- 運動周記錄(VeryFit) |
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